fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kevesebb súly-több ismétlésszá...

Kevesebb súly-több ismétlésszám, vagy több súly kevesebb ismétlésszám?

Figyelt kérdés
Kb. 2 hónapja kezdtem edzeni. Nem versenyszerűen és nem nagy súlyokkal, "hobbiból". Jóérzés, hogy többet tudok nyomni, mind amikor elkezdtem, de az a kérdésem, hogy mi használ jobban, ha kevesebb súlyt többször nyomom ki, vagy ha több súlyt rakok fel de kevesebbszer. Vagy nincs nagy különbség?
2011. szept. 2. 22:52
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
100%
Több (nehezebb) súly, kevesebb ismétésszám. Nehezen, de épp meg tudd csinálni a gyakorlatokat.
2011. szept. 2. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 Offthewall ***** válasza:
Pontosan. Bár sokan újabban ciklizálják a kettőt, pl. fél év nagy súlyos edzés után fél év, vagy csak 2-3 hét magas ismétlésszámmal. Ez 1 mell, hát, vagy lábedzésen megöl, de a látvány kárpótol, hidd el.:DDD Amúgy eleinte tök mindegy mindennel fejlődsz, aztán próbálgasd végig neked mi jön be, de néha érdemes ciklizálni, hogy a szervezetet új terhelések, sokkok biztassák a növekedésre..
2011. szept. 2. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
Mindkettővel lehet eredményt elérni. Próbáld ki melyik jobb neked.
2011. szept. 3. 06:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 oyeacch ***** válasza:
És van még a több súly több ismétlés.
2011. szept. 3. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 J0Có95 ***** válasza:
88%

ez attól függ mi a célod.

szálkásításra kis súly több ismétlés

tömegnövelésre nagy súly kevés ism.

ha erőbeli változást szeretnél elérni próbáld ki az 5x5ös módszert..

tegyük fel hogy 100kg-t max 1x tudsz kinyomni...

az 5x5ös mószernél a maximális súly 85%ával kell dolgozni..

tehát 85kilóval 5x5 ism.. (1.5-2perc szünet sorozatok között..

garantált izomgyarapodás és erő fokozás..


nekem bejött. prószáld ki

2011. szept. 3. 12:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Ne prószáld ki, szálkásításnál és tömegelésnél az étrendben van az eltérés, nem az edzésben.
2011. szept. 3. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 J0Có95 ***** válasza:

ne mondd hogy csak az étrend számít, hülye az ne legyé'..

szted ha csirkét zabálok és 10x20at nyomok fekve tömegesedni fogok mert jó az étrendem.. gondolkozz, pipi :D az edzés fontos és ha szr kaját eszel akkor is bejönnek a szálkásító és tömegnövelő módszerek..

ennyi

2011. szept. 3. 13:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
milyen szálkásító meg tömegnövelő módszerek? :D és ki mondja hogy az edzés nem fontos? azt mondom hogy a kaja fontosABB, meg azt hogy nincs tömegnövelő meg szálkásító edzés... ugyanúgy edzünk, csak tömegelésnél azért, hogy izmosak legyünk, szálkásításnál meg azért, hogy megtartsuk az izmot, miközben megy le a zsír. csak az étrend más. "ennyi"
2011. szept. 3. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 J0Có95 ***** válasza:
40%

akkor csak zabáljatok és majd izmosak lesztek..

ha nyuszira halgattok csak az étrendet tartsátok be és nyomjatok napi 15fekvőt.. és igen is van szálkásító és tömegnöveló módszer.. a kajától nem leszel szálkás nyuszika!!

2011. szept. 3. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

tömegnövelő étrend + (intenzív, nem 15 fekvő) edzés = izmosodás

szálkásító étrend + (intenzív, nem 15 fekvő) edzés = fogyás


kiegészítik egymást, egyik sem működik a másik nélkül... de ha te csibeburgerből (érted, ez is csirke úgyhogy egészséges) minőségi izmot tudsz építeni akkor csak tessék.

2011. szept. 3. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!