Milyen gyakorlatok vannak gerincferdülés ellen?

kb 50féle húzódzkodás van.

Minnél változatosabban edz, alapvetően hátra, vállra, de mehet a tolóckodás, tárogatás is néha.

Itt le van írva

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__alternativ-gyogyitas..

Az állig húzás is nagyon jó ha feszes, plank tartást tudod tartani

az evezést csigán, felhúzást felejtsd el.

fitball, edzőkötél, súlyzók hasznosak.

az orvos határozza meg hogy a te konkrét problémádhoz milyen fajta gerinctorna a legmegfelelőbb.

vagy minimum egy röntgen kell,amiből a gyógytornász már ki tud indulni ha magánhoz mész mert nem akarsz 4 hónapot várni mire sorra kerülsz a reumán-ortopédián.

ha nem értesz hozzá nem kéne írogatni, az orvos annyit mond ússzál, sportolj jobb esetben.

mint ahogy egyik sportnak sincs saját edzőgyakorlata, úgy itt sincs.

Azt meg nem részletezném egy kondi terem mennyivel hatásosabb mint a gyógytorna.

Expander is nagyon jó mindenféle fogással hátra.

A lényeg a hátedzés és nem bedőlni mindenféle majd más megoldja hülyeségnek, csak te tudod meggyógyítani magad edzéssel.

igazából mazoizmusból megyek bele az ilyen vitákba, de minek ...

Leírtam, hogy hátedzés a lényeg

Bocsánat, hogy írtam, hátedzés gyakorlatot ...

Nem fogok itt most mindent leírni, olvass utána

Tudod a TNT házi elkészítése is fenn van a neten.

Számomra sokkal hiteltelenebb az olyan suttyó aki, annyit ír, hogy nem tudja, de ha valaki tudja az már eleve h lye, kivéve ha nem Karesznak hívják, és fel tud adni egy gyógytornász hirdetést.

A másik, amitől még én vagyok a h lye, hogy leállok veled vitatkozni az az, hog meg se nézed amit linkelek de te tudod, hogy hülyeség.

Most nézz önmagadba és szidd magad helyettem is.

Most már tudom, hogy sárga Karesz lesz az.

Te meg az vagy aki tüntet, hogy a tejre is legyen ráírva, hogy konzultáljon előtte orvosával