fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szalkasítas mit csinalok rosszul?

Szalkasítas mit csinalok rosszul?

Figyelt kérdés
74 kg rol lementem 70 re de mostmar az uristenert se akar lejebb menni. Napi kb 80g rizst eszek meg, ami eleg keves. Semmi liszt semmi hasonlo cucc... neha eszek gyumolcsot es heti 2x futok 40percet emelett 4x sulyzos edzes illetve 3 kardio alapu edzes
2016. máj. 10. 06:55
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Okosan belassítottad az anyagcserédet. Néha emeld meg a ch-t.
2016. máj. 10. 06:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

Leírhatnád a teljes étrendedet...

De amúgy igen, rohadt kevés ch-val valószínűleg raktározásra állítottad a szervezetet..

2016. máj. 10. 07:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Reggeli

4 tojas 2 sargaja

100g csirke 20g rizs zoldseg

100g csirke 20g rizs zoldseg

100g csirke 40g rizs

150g csirke zoldseg

150g turo


Mit tanacsoltok?

2016. máj. 10. 08:11
 4/9 Cortez70 ***** válasza:
Írtam mit tegyél.
2016. máj. 10. 08:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Semmi energiát nem viszel be, akkor a szervezeted próbál raktározni... Aztán majd jönnek az ebből fakadó betegségek... Csinálj rendes étrendet, vagy hagyd a francba az egészet, így csak tönkre teszed magad... Se szénhidrát, se esszenciális zsírok...
2016. máj. 10. 08:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Ja azt kihagytam reggel lenmagot szoktam inni. Oke de mennyivel emeljem meg és milyen rlosztasban?
2016. máj. 10. 08:29
 7/9 anonim ***** válasza:

A szénhidrátot állítsd be 140 grammra, a fehérjét szintén, a zsírt 70-re, egy hét múlva mérleg. A továbbiak meg ettől függően.

Ez a 4 kg mennyi idő alatt ment le? Folyadékbeviteled mennyi?

2016. máj. 10. 08:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
Sajnos most nemtudom megmondani hogy 2 vagy 3 honapja csinalom otthon van a papir, amin vezetem. Ami biztos hogy 1 honapja mar nem ment le, vagy ha lejebb is ment 1 kg val akkor az visszajött
2016. máj. 10. 09:25
 9/9 CsakMester97 ***** válasza:

Fokozatosan kell csökkenteni a CH-t,nem egyből elvenni.

Még jó hogy nem 0 CH-val kezdted.

140-180g CH-t javaslok kezdetnek,hetente 10g csökkentés és jó lesz.

2016. máj. 10. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!