LENTEBB A KÉRDÉS! 1éve edzek,58Kg-ról kezdtem, most 67vagyok. Kb mindenből a többszöröse megy, mint amikor kezdtem. Pl mell 20rol kezdtem, most 55-60 (széria) ?

Eddig házi terembe(viszont rendes gépekkel, csak nem annyival mint egy rendes terembe) viszont most el kezdtem járni rendes terembe. Ha azt nézem hogy mennyivel többet nyomok, többel bírom csinálni akkor hatásos volt az edzésem. (Viszont magamon semmi pozitív változást nem látok) a kérdés hogy teremben hogyan edzek? Mármint edzés terv lenne a lényeg(én naponta csak 1 re edzettem pl bicepsz, ezt most sem szeretném másképp)