Milyen a piramis edzés? Többilent
én most jelenleg szériázgatással edzek... mondjuk fekvenyomás írom le:ugye kezdem csak rúddal 20kg-vel 35et, 30kgvel 25, 40kgval 18, 50kgval 14, 60kgval 4x6..
ha ezt piramis edzésnek akarnám csinálni akkor hogyan kéne föl fele haladni???
előre is köszi a válaszokat :)
válasza:Nem, egy edzésen belül szoktuk elvégezni a piramist, nem edzésről edzésre. Amit írtál, ugyan úgy szériázás, csak más ismétléssel.
A te esetedben rúddal melegítés, 50-be 15 ismétlés, 55-be 10, 60-ba 8, 65-be 5-6 ismétlés. És ennyi. Nem kell piramisban felmenni 20-30-as ismétlésekkel a széria súlyig, hát kifárasztod magad a munkasorozatok előtt.
Amit írtam az csak közelítés, első sorozatod legyen egy magasabb, 15 ismétlés körül, a munkasorozatok 12-10-8-6 ismétlések olyan súlyt választva amivel ezeket meg is tudod csinálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!