Mit ajánlotok, mit csináljak hogy a hasamról a kevés felesleget leadjam anelkul, hogy a mellem lemenjen?

Mar 4honapja hogy edzek,a fenekemen latszik hogy nagyobb(mert ugye nagy feneket akarok),es formasabb,a hasamon nincs olyan nagy haj,csak epphogy latszik.Ha befeszitek teljesen ok.De en kicsit szalkasodni akarok,viszont nem akarom hogy az aerob edzesektol lemenjen a mellem.Intervallumos edzest kene csinalnom,elmeletileg attol szeoen lemenne a hasamrol egy kis zsir,de amellemet megszeretnem tartani.Igy is regebben nagyon lefogytam es azota se jott vissza,nem akarok megint ugyanabba a hibaba esni.

Persze sulyzos edzeseket vegzek,meg csinalok erosito gyakorlatokat,es a vegen az edzesnek altalaban 20percet taposok.De a legjobban mondom,a fenekemen latszik.:(

Az etrendemmel semmigond

Kiszamoltuk hogy 110gramm tiszta feherjet(csirket es turot eszek)

Nagyon keves gyumolcsot

Sok zoldseget

Az tenyleg flappol.Kiegeszitot is szedek

Mit javasoltok milyen aerob edzest amitok a mellem ugyan megmarad,de a hasamrol ugyanakkor eg a zsir?

158cm/47kg/15L