fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez az intervallum edzés?

Jó ez az intervallum edzés?

Figyelt kérdés

Kis bemelegítés, fél perc helyben sprint (Teljes lendülettel térd magasra.), majd másfél perc pihenő.

Ezt ismétlem 6-8x. A pulzus 160-180 végig, szóval nem kevés, a végére teljesen bedurran a vádlim és hátsócombom.

Jó ez így? Heti 3x megy, mellette 4x súlyzós edzés és diétás étrend természetesen.


2016. ápr. 1. 20:21
❮ 1 2
 11/14 anonim ***** válasza:

Ne a Blikkből olvass. Alacsony intenzitásnak (értsd: pihenő) sem pinalegyezésnek kell lennie, hanem aerob tartománynak. Ha teljesen leállsz, az szükségtelenné teszi. Hasonlítsd össze a 60 perc biciklizést a 10x6 perc tekeréssel, annak se sok haszna lesz.


Amúgy garantálom, hogy az a 160-as pulzus legfeljebb 100 lesz (inkább annyi sem) fél perc után. Mégis hogy maradna 160, ha nem csinálsz semmit?

2016. ápr. 1. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/14 A kérdező kommentje:

[link]

Szerintem ez nem a Blikk, igaz, ez is piros.


Úgy 160- hogy mérem közben.. Ismétlem, nem végeztem az utóbbi (hosszú) időben a súlyzós edzésen kívül semmi komoly mozgást, így el vagyok szokva a nagyobb megterheléstől.

2016. ápr. 1. 20:59
 13/14 anonim ***** válasza:
De amúgy, ha el vagy szokva az ilyen fajta megterheléstől, miért azonnal intervallum kardióval kezded ahol kivágja a szived a plafont? Lehet célszerűbb lenne először picit aerobozgatni aztán majd ha hozzászoktál lehet kisérletezgetni.
2016. ápr. 1. 22:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/14 A kérdező kommentje:
Napi 8-10 km-t sétálok és egyszerűen utálok monoton dolgot csinálni, nem bírom, hogy 45-90 percig kocogjak vagy hasonló. Ez gyors, hatásos és úgy is érzem, hogy csináltam valamit, de igazából másra nem is nagyon van időm.
2016. ápr. 1. 22:52
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!