Jó ez az intervallum edzés?
Figyelt kérdés
Kis bemelegítés, fél perc helyben sprint (Teljes lendülettel térd magasra.), majd másfél perc pihenő.
Ezt ismétlem 6-8x. A pulzus 160-180 végig, szóval nem kevés, a végére teljesen bedurran a vádlim és hátsócombom.
Jó ez így? Heti 3x megy, mellette 4x súlyzós edzés és diétás étrend természetesen.
2016. ápr. 1. 20:21
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy mi számít pihenőnek. Ha pl. leülsz, értelmetlen.
2/14 anonim válasza:
válasza:#1: Pont ezt akartam kérdezni...
3/14 A kérdező kommentje:
Mi értelmetlen? Fél percig kihajtom magam, aztán másfél percig kb állni bírok csak.. Aztán megint fél perc. A lényeg az, hogy felpörgessem az anyagcserémet, a másfél perc alatt jó, ha 20-at csökken a pulzusom. 15 percig tart az egész.
2016. ápr. 1. 20:27
4/14 Cortez70 válasza:
válasza:Ez nem intervallum így. Intervallumnál nincs leállás csak kisebb intenzitás a gyengébb szakaszon.
5/14 A kérdező kommentje:
Sétálni nyilván bírok, de itthon csinálom, így max kis mozgást tudok ülés/állás helyett, de nem vagyok valami fitt, fél éve nem mozogtam semmit súlyzós edzésen kívül, így ez is kemény. Régen 1-1 perces szakaszokat nyomtam sprint/séta váltásban.
2016. ápr. 1. 20:31
7/14 A kérdező kommentje:
Persze, csak azért túlzásnak érzem azt, hogy értelmetlen lenne így, ahogy most bírom, mert pihenőben kb nem is mozgok, de nem is bírnám, max a lassú sétát.
2016. ápr. 1. 20:34
8/14 anonim válasza:
válasza:6x30másodperc hiába "kihajtás", akkor is csak összesen 3 perc mozgás volt. Ennyi erővel elsprintelhetnél az utca végéig meg vissza, az is ennyi volt. Hidd el, ezért kár pocsékolnod az idődet.
9/14 A kérdező kommentje:
160+ a pulzusom 15 percig, majd utána is pörög egy ideig. Ha a fél percen kívül sétálok a pihenőben, az miben változtat?
2016. ápr. 1. 20:49
10/14 A kérdező kommentje:
(Nagy intenzitású) Intervallum edzés: Lényegében minden olyan formájú aktivitás, amely során egy magasabb intenzitású (mondjuk 30-60 mp teljes erőbedobású) szakasz váltakozik egy alacsonyabb intenzitású pihenő szakasszal. Ez utóbbi lehet teljesen passzív (pl. leülés), de aktív is (mozgás alacsony erőfeszítéssel)....
2016. ápr. 1. 20:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!