Ezeket az edzésterveket hogyan kell beosztani?

Ahogy írod úgy is jó. 3 naposnál h-sz-p vagy k-cs-szo. Tök mindegy. De akár mehet folyamatosan is, tehát nem muszáj hetes beosztással. Azaz minden másnap mehet az edzés.

4 naposnál nálam h-k-cs-p van, de ahogy neked megfelel. Nincs kőbe vésve semmi. Van akinél nincs két nap pihi hétvégén és vasárnap kezdi megint elölről. Tehát ez esetben két nap edzés 1 nap pihi váltakozik.