Hogyan szálkásodjak?

Igen, olvastam a sárga kapszulát, de még most sem tudom, hogy mit csináljak. Naponta 1300 kcal-t eszek, de nem tudom, hogy mit sportoljak (63 kg vagyok), fehérje turmixokat nem szoktam inni (nem is tervezem). A nyárra szeretnék annyi zsír feleslegtől megszabadulni, amennyitől csak lehet. Most akkor a kardiótól szálkásodok vagy a súlyzós edzéstől? Melyik hat jobban? Esetleg mind kettőt csináljam? Egyáltalán mi számít súlyzós edzésnek? Olvastam több mindent is, de mindenki mást mond, nem tudok kinek hinni.Mit érdemes még sportolnom? Szombatonként lovagolok, pénteken kosáredzésem van. Aerob edzésekre is szívesen megyek majd (gyalogolni, biciklizni..). Bocsi, ha ez így sok, privátba is írhattok. Előre is köszi a válaszokat. Akármilyen tippet, tanácsot elfogadok ezekkel kapcsolatban. :)