Mit kellene ennem, hogy szálkásodjak?
Figyelt kérdés
Hasi részen szeretnék szálkásodni. Minimális felesleg van a hasanon (tényleg nagyon kevés). Hasizomra is edzek, látszik az eredmény, viszont a szálkásodás nem ártana. Mozogni mozgok eleget. Az étrenden kellene változtatni? Pl abbahagyni a nassolást? Köszönöm a válaszokat előre is.2014. okt. 18. 09:43
1/1 Musclemore 
válasza:
válasza:Szálkásításnál a legfontosabb az étrend.
Szálkásító étrend:Minimális szénhidrát és magas fehérje, és zsírból is minimális(sok a kaloria benne).
A szénhidrátot kb 3-4gramm*testtömegkgon kellene kezdeni, és ezt majd csökkenteni, ahogy fogysz.
Fehérjét minél magasabban:2-3gramm*testtömegkg/nap.
Emellett heti min 3-4 aerob edzés, de mehet minden nap, ha ráérsz.
Keress rá, szálkásító étrend, ha nem vagy még vele tisztába.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!