Fekvenyomás, Működik ez így, van értelme, meddig?
Hali.Remélem mindenki érdeklődését felkeltette a kérdés címe.
A kérdésem a következő lenne:
Mivel a fekvenyomás gyilkolja a vállízületet,ezért többen is (pl Kathi Béla) úgy nyom,hogy nem engedi le teljesen.
Mennyivel kell mell felett megállítani,ez milyen izmot kapcsol ki a munkából,és kb hány % ban?
Ha így nyomok,hogy marad még hely a mellem,és a rud között,akkor nagyobb súlyt fogok tudni használni,de a kérdés,hogy így is dolgozik a mellem?
válaszokat előre is köszönöm.minden választ értékelek.
válasza: válasza:Az a lényeg, hogy meg kell tanulnod az erőemelő technikát, főleg a hidalásra kell nagy figyelmet fordítanod. Néhányan azt fogják mondani, hogy az meg a derekadnak rossz, de ők fizikából és biológiából is megbuktak általánosban, ne hallgass rájuk.
Ha csak fekszel a padon, és a tested 90 fokos szöget zár be a felkaroddal nyomás közben, akkor a vállízületed rossz helyzetbe kerül, ezért fáj, és ezért fog megsérülni. A hidalással ezt a szöget csökkented.
Ha nagyon helyettesíteni akarod, akkor egykezes nyomás helyett inkább tolódzkodj súllyal, sokkal többet érsz el vele.
válasza: válasza:# 15
A fekvenyomás egy erőgyakorlat, aminek van egy szabályos kivitelezése. Ha nincs benne az egész felsőtested, nem szabályos. Ha nem hidalsz, nem szabályos, és még a válladat is tönkreteszi.
Aki kizárólag a mellizmát akarja dolgoztatni, az ne fekvenyomjon, hanem használjon kizárólag gépeket és izolációs gyakorlatokat. Ezek valók arra, hogy csak egy izmot dolgoztass meg vele. A fekvenyomás erre kifejezetten szar, időpazarlás.
Halkan jegyzem meg, hogy a naturál testépítésben nagyon fontos az erőfejlesztés, ha 1-2 évnél tovább szeretnél fejlődni, tehát igenis szükség van a fekvenyomásra is, erőemelő technikával, és edzéstervezéssel.
válasza:16!
Én már valószínűleg akkor súlyokat emelgettem mikor te még meg sem születtél.
- Hidalás: a hidalás egy erőemelő technika, de a fenék ott sem emelkedhet fel. A célja, hogy a súly minél rövidebb utat járjon be. Ilyen cél testépítésben nincs, itt csak hátráltat.
válasza:# 17 és belinkelsz egy cikket egy olyan oldalról, mit leginkább 16 évesek olvasnak. Értem. :D
Igen, a hidalás egyik célja ez, a másik meg az, hogy ne derékszögben legyen a karod a testeddel. Így az erőt is jobban fejleszti, és nem is nyírja a vállad. Még egyszer leírom: a fekvenyomás erőfejlesztésre való, ha neked nincs ilyen célod, végezz helyette izolációs gyakorlatokat.
válasza:Hogyne!
Majd pont a te tanácsodat fogadom meg.Viccelődsz?
Kérdező remélem azért ki tudod szűrni a helyes dolgokat a válaszokból.
válasza:Mert ki vagyok én? :D
Egyébként sem rám kell hallgatni, belinkeltem Rippetoe videóját is. Ugye tudod, ki ő?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!