Madcow 5x5 edzésterv?
Figyelt kérdés
Jelenlegi erőszintem guggolásban 112.5-be 5x5
Fekvenyomás 80-ba 5x5
Felhúzás 150-be 1x5
Ezen a szinten érdemes elkezdeni vagy korai még?Valaki azt mondja,hogy már a 4.hónapnál érdemes elkezdeni,valaki szerint jobb minél késöbbre hagyni.
A súlyokat az 1RM 80%-ával vagy az 5RM 80%-ával kell kezdeni?
2016. márc. 6. 17:00
1/3 anonim 
válasza:
válasza:5rm 80%-val de meg ne kezd el, erosodj egy kicsit. Minel kesobb kezded annal tovabb fogsz jutni vele ez tenyleg igaz. Guggolasban 140-160kg-ig kb fel kene menned de ne ez legyen a hatar hanem addig csinald a jelenlegi edzesterved amig legalabb 2,5kg-ot tudsz fejlodni guggolasban havonta.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi.Az a havi 2.5 kilós fejlődes nem kevés?Hiszen a Madcowban hetente kell növelni a súlyt 2,5 kg-val.A 140-160 kg az 1RM-re gondoltál?
2016. márc. 6. 20:31
3/3 anonim válasza:
válasza:5x5 ismetlesre gondoltam nem 1 rm-re.
Tenyleg hetente kell emelni 2,5kg-al de az nem azt jelenti, hogy annyival no majd az eroszinted (illetve egy ideig lehet) hanem 80%-rol emeled amig birod aztan deload es ujra noveled amig tudod es remelhetoleg 2,5-5 (eleinte lehet tobb) kg-al tovabb mint elozo alkalommal. Tehat a madcow-al is kb havi 2,5kg-ot fogsz fejlodni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!