A tömegnöveléshez sok szénhidrát szükséges és fehérje is persze személy függő mennyire, ezeket tutira ehetem?

Ami nélkül nem megy a tömegnövelés: ha nem vagy kalória plusszban

Fehérje testsúly*2 gramm, zsír testsúly*1 gramm, szénhidrát testsúly*3-5 gramm között legyen meg (a CH egyéni kinek mi a jó).

Fehérje kell, zsír kell, energiaplusz kell. A szénhidrát nem annyira fontos, de persze a legtöbben azzal állítják be a megfelelő kalóriamennyiséget s edzés előtt sok olyan ember is hasznosnak tartja, akik szinte mindig ketózisban vannak, épp csak edzéskor nem (mivel teljesítmény szempontjából jobb így nekik, nem azért, mert anélkül nem izmosodnának). De tuti vannak, akik nonstop minimális szénhidrátbevitellel tömegelnek. Nem tudom elképzelni, hogy egy zerocarber ne tudjon izmosodni, csak mert nem eszik növényt.

Hogy a szénhidrát mi legyen, az sincs kőbe vésve. Ha sosem nyúlsz rizshez, akkor is simán tudsz tömegelni :) Pár felsorolt étel eszembe nem jutna soha életemben (pl. az abonett, de a light sajt is borzalmas lehet).