"Fehérje-mítosz"? Mennyi fehérje szükséges naponta?

Általánosságban azt lehet elmondani, akik rávágják a 2-őt, azok vagy a táplálékkiegészítő gyártók (nekik nyilván így éri meg) vagy akik rajtuk szocializálódtak.

Nézd, egy tuti mód van. Próbáld ki, csinálj egy 2-est X ideig, majd csökkentsd X-ideig, és meglátod melyik lesz a jó.

szükséglet 0,5-0,7 g/ttkg körül lehet (WHO szerintit úgy tanultam még, hogy 0,8g/ttkg bár who mondhat baromságokat is)

Fejlődéshez meg jó ha van több, bizonyos tapasztalatok szerint. Mondjuk aminosav bőségben könnyebb rávenni a testet izom fejlesztésre, ez nem sima fehérje igény (nitrogén egyensúlyhoz), hanem ez növekedéshez szükséges tápanyagigény, azért más a kettő.

Szerintem sportolóknak a fejlődéshez kell az a két gramm körüli mennyiség. Az már más kérdés, hogy ennek hány azálakéka legyen állati eredetű. Én csak magamról tudok nyilatkozni, nekem egyenlőre elég , ha kb a fele származik húsból. Nyilván nem tudom meddig, és azt sem, milyen lenne a fejlődésem, ha teljes értékű fehérjéből vinném be a két grammot, de én elégedett vagyok.

Egyébként is tegyétek a kezetek a szívetekre, nagyon kevés olyan testépítéssel foglalkozó hobbista van, aki napi majd egy kiló húst megeszik. Mégis fejlődnek nem?