DreamChaser kérdése:
Hány g/tskg fehérje, szénhidrát szükséges egy nap számomra? 172cm,62kg vagyok, ektomorph testalkattal, sehogy sem tudok hízni. Heti 3 napos edzéstervet követek.
Figyelt kérdés
2015. aug. 25. 15:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:2g/tskg az az neked 120-130g fehérje kell egy nap. Ha nehezebben hízol akkor 100g szénhidráttal próbáld.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm, akkor a hangsúly ilyen esetben inkább a proteinen és nem a szénhidráton van?
2015. aug. 25. 16:36
3/4 anonim válasza:
válasza:Naponta 2g tskg fehérjére van szükséged. Szénhidrát bevitelre naponta tskg 4-5g. Ezenkívül szükséged van naponta minimális telített zsírra is. Nem híznod kell, hanem izomtömeget kell növelned. Erre összpontosítsál. Napi hat kisebb étkezésed legyen, három nagy étkezés helyett. Kisebb mennyiséget könnyebben meg tudsz emészteni, és a gyomor kitágulásának a veszélye sem áll fenn.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, megpróbálok mindent betartani, remélem fognak jönni a kilók izomtömegben. Táplálékkiegészítőt is szedek edzés mellé már régóta, mégsem sikerült fejlődni és a kilók sem jöttek
2015. aug. 25. 17:40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!