fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lábra diétakor elég lehet ennyi?

Lábra diétakor elég lehet ennyi?

Figyelt kérdés

Guggolás 3 sorozat

Kitörés 3 sorozat

Lábhajlítás 3 sorozat

Lábnyújtás 3 sorozat


+Vádli:

Álló vádli 3 sorozat

Ülő vádli 3 sorozat



#láb #edzés #diéta #comb #vádli
2016. febr. 24. 11:02
1 2 ❯
 1/20 A kérdező kommentje:
Mindezt persze szabályosan végrehajtva.
2016. febr. 24. 11:02
 2/20 anonim ***** válasza:
Szerintem nem eleg a tested felet akkora volumennel edzeni mint a bicepszedet.
2016. febr. 24. 11:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 A kérdező kommentje:
bicepszre csak 8-9 sorozat megy
2016. febr. 24. 11:28
 4/20 A kérdező kommentje:
Combra 12-13. Néha beteszek még +1 sorozat guggolást
2016. febr. 24. 11:28
 5/20 anonim ***** válasza:
0%
Nekem 20 sorozat lazán kell ábra, ez pinalegyezés kezdő csajoknak. De neked elég, huszadszor kérdezed meg, csináld.
2016. febr. 24. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 anonim ***** válasza:

Saxx, már sorry, én kezdő csaj vagyok, diétás szakaszban (élvezem a kezdő effekt előnyeit), de ennél még az én lábedzésem is keményebb...

1. 4 sorozat guggolás (3 kézisúlyzókkal, 1 rúddal)

2. 4 sorozat kitörés kézisúlyzóval, fellépéssel

3. Lábtoló

Utána combközelítő-távolító gépek, nyújtó és hajlító gépek, valamint lábemelés hátra (szintén gép). Mind az ötön 4-4 sorozat.

Ez ha jól számolom, 32 sorozat 6 naponta.

2016. febr. 24. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/20 anonim ***** válasza:
#5, lehet meg kéne tanulni normálisan lábazni. ;) Lehetne vitatkozni azon, hogy a 12 sorozat a pinalegyezés, vagy ha 20 sorozatra képes vagy, akkor az amit te csinálsz...
2016. febr. 24. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:
Másik jó madár a 32 sorozattal... :D Bohócok... :D
2016. febr. 24. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 anonim ***** válasza:
Miért is? Hidd el, nem lazán edzegetek. Önmagamhoz képest igencsak kemények az edzéseim.
2016. febr. 24. 12:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/20 anonim ***** válasza:

Vera ne legyél már ennyire sötét, hogy a te lábedzésed is keményebb, mert ennyi infóból nem tudod megmondani. Ő lehet 150 kg-val guggol te meg 50-el és akkor kié a keményebb?

Meg kellene tanulni, hogy a volumen egy szint felett már nem lényeges (itt az értem, hogy 3 sorozat nyilván nem jó, de hogy 15 vagy 20 sorozat az tök mindegy sőt lehet, hogy a 15 sorozatos sokkal keményebb), hanem az intenzitás ami számít.

2016. febr. 24. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!