Kreatin hatással lesz arra az izomcsoportra is amit nem stimulálok, nem edzek rá?

Amíg a kreatin kifejti a hatását, addig a tested minden izom csoportja jóval robbanékonyabban készen áll az intenzívebb működésre. Mivel a kreatin hatására az izom sejtek vizet vesznek fel, a vizes környezetben hatékonyabb az anyagcsere. Az izom sejtek a duzzadástól kis mértékben ingerelve vannak, ezért nem jelentős izom fejlődés elképzelhető célzott rádolgozás nélkül is, de az tényleg nem jelentős változás.

A kreatin arra való, hogy könnyebbé tegye az izom építést. Ha nem dolgozol rá, akkor is be fog durrani az izom, felveszi a könyebb edzéshez szükséges állapotot.

Ha rádolgozol, akkor sokkal kisebb fáradással erősödik a javuló anyagcsere miatt, mint a kreatin nélküli erősítésnél. Egészen rövid pihenők mellett is jobban pihen az izom a kreatinnal és növeli az ismétlések hatákonyságát.

Viszont izom munka nélkül ne várj jelentős maradandó izom tömeg növekedést. A kreatin elhagyára után az edzés nélkül maradt izmok nem lesznek jelentősen erősebbek, a tömegük is kb vissza fog állni az azt megelőző állapotra.

A kreatin és a CLA éppen az edzéseket teszi sokkal könnyebbé. Nehezebben fogsz elfáradni a kreatinnal és a HMB-vel edzések közben, legyen szó bármilyen sportról, fizikai munkáról vagy testépítésről.

A HMB szintje a bevételt követő kb másfél óra elteltével tetőzik a szervezetben. Utána lassan csökken a szintje. Az izom munka észrevehetően könnyebb lesz ha az előtte levő pár napban szedtél kreatint és még könnyebb ha a HMB-t is vettél be az erőkifejtés előtt egy-másfél órával és az edzés időtartama alatt időzítve negyed v. félóránként szeded, az edzés időtartamára időzítve, másfél óra múlva lesz a leg hatásosabb, azután kiürül.

A kreatinnál nem a bevétel időpontja a legfontosabb, ott egy feltöltöttség jön létre akár néhány napi szedés után is, ami lassan több nap elteltével fog csak kiürülni az elhagyás után.

A HMB viszont akkor hat amikor bevetted, a következő másgfél óra környékén. Ha akkor ráedzettél, úgy marad hatása, ha nem akkor kimegy anélkül. A HMB sokkos izom munkát igényel az izom tömeg erősödéséhez. A zsírt segít lebontani és elégetni, persze csak megfelelő intenzitású terhelés mellett.

Amilyen izmokra ezekkel edzel, azok maradandóan erősödni fognak. Amire nem edzel azok a szerek hatása alatti időben erősebbek, akcióra készek lesznek, de ahogy a szerek hatása elmúlik, nem lesz jelentős a maradandó változás.