Ti szériáztok vagy piramis? És ha piramis akkor milyen gyakorlatoknál használjátok?

Vegyes, minden edzésen más, szoktam oldalemelést is piramisba, lemegyek 6 ismétlésig, és onnan vetkőző pl.

Az a baj azzal amit írtál a "fogyó sorozat"-al hogy nem változik a terhelés. Ingert kell adni az izmoknak. Nyomsz 16-ot 14-et stb... ugyan az az inger érte az izmot közbe meg szépen elfogyott a nafta. Én vállnál is piramisba szoktam. Semmikép nem megyek le 8 alá. Inkább 18-16-14-12-10 ismétlés. Úgy is lehet hogy 20-16-12-8 és akkor nem 1 hanem 2 kilóval emeled a súlyt sorozatonként. Utána esetleg előre emelés vízszintes kézzel. Lehet azt is csinálni hogy amikor felértél a piramis tetejére leteszed a pl 12 kilót és fogsz még egy 6-osat és azzal küldöd amíg bírod... de akár a 6-os után mehet a 3-as is. Égni fog elég rendesen és az izmot nem érdekli hogy az a 3 kiló relative könnyű. Nehezebb lesz abba a 3 kilóba 5-öt nyomni mint előtte a 12-be 8-at;D