Egy 15 éves lánynak kb hány kalóriát kell megennie tomegeleshez?
Figyelt kérdés
156cm/56-57 kg2016. febr. 6. 18:16
1/9 Cortez70 
válasza:
válasza:Egyénfüggő. Makrobevitelt kell szàmolni. Neked kell kb 110-120g fehérje, 50-60g zsír és annyi ch, hogy kalória pluszban legyél. De ezt előre nem tudni, elkezded kb 3g x ttkg ch-val, aztán emeled ha nem jön a tömeg. Ha meg nagyon zsírosodsz akkor csökkented. Ez egy ilyen móka. ;)
2/9 anonim válasza:
válasza:Cortez leírta, mást nem tudunk mondani, a ch nem belőhető 2g/ttkg és 7 g/ttkg között változik.
3/9 A kérdező kommentje:
Most 1800 kalorian vagyok, a felsőtestem meg a combom fejlodik is szépen, de a fenekem semmit se valtozott, ez miert van?
2016. febr. 6. 22:36
4/9 Cortez70 válasza:
válasza:Nem jól edzel rá valószínűleg. Miket végzel rá?
6/9 A kérdező kommentje:
-Guggolás 12-10-10-10
-Kitörés 20-12-10-10(ez lábanként)
-Lábtoló 12-12-12-12
-Lábnyújtás 12-10-8-8
-Lábhajlítás fekve 12-12-10
-Álló vádli 20-20-20
2016. febr. 7. 09:50
7/9 Cortez70 válasza:
válasza:Jónak tűnik, persze a végrehajtást látni kellene. A guggolás mély legyen és nagyobb terpeszben. A kitörés meg hosszú kilépéses legyen. Mehetne néha merev lábas felhúzás is.
8/9 A kérdező kommentje:
Akkor mostmár biztos csak türelem.:)
2016. febr. 7. 10:30
9/9 Cortez70 válasza:
válasza:Igen, nem megy ez gyorsan. Egy jó forma az év-évek melója.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!