Edzés előtt hány gramm szénhidrátot vigyek be?
Figyelt kérdés
2016. febr. 5. 15:59
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem lehet ezt kijelenteni, mert nem mindegy mikor edzel, mennyi a teljes napi beviteled... Írd le ezeket.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:A napi bevitelt kell elosztani. Van aki egyenletesen osztja el a nap folyamán és van aki az edzés köré teszi a többet. Azaz elé és utána. De ez egyénenként változó mennyiség.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Edzés előtt nem ajánlatos sokat enned, a szénhidrát beviteled nagyjából 40-50 gramm legyen. Ezt fedezheted teljes kiőrlésű pékárukból, burgonyából, rizsből, vagy zabpehelyből. Ezenkívül szükséged van még fehérje bevitelre is 30-40 gramm maximum. Ez lehet zsírszegény túró tojás hal, pulykamellfilé, vagy csirkemellfilé, vagy valamilyen fehérjepor.
Amennyiben túl sokat eszel, az megterheli a gyomrodat és az emésztésedet. Az ideális, ha edzés megkezdésekor már nincsen semmi megemésztésre váró étel a gyomrodban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!