Jó ez az edzésterv? Itthon edzek, nincs csak húzóckodóm,3kg-os rudam, egy darab egykezes súyzóm és 17kg súlyom.

Figyelt kérdés

Minden nap: Hasprés, lábfelhúzás (azt olvastam, hogy a hasizom a leggyorsabban regeerálódik ezért minden nap lehet edzeni rá) HÉTFŐ-CSÜTÖRTÖK: sima bicepszezés 5x10/húzóckodás 5x10/ kalapács 5x10. Mellre: fekvötámasz. Triepszre: /tricepsznyújtás 5x10/lórugás 5x10. KEDD-PÉNTEK: Hátra: fűrészelés 5x10/ széles fogású húzockodás (ezt eddig nem nagyon csináltam) Meg van az amikor behajlítot derékkal a rudat a melkashoz emeljük talán evezés behajlított derékkal nem vagyok biztos benne mert nem nagyon csináltam. Váll: /vállrólnyomás 5x10/oldalraemelés 5x10/ 30perc futás. SZERDA-SZOMBAT: Saját testsúlyos edzés:Burpee: 5x10/Ground-zero ugrás: 4x 25 /Fekvőtámasz: 10×10 /Guggolás: 6×25/Mountain climber: 4×20/Kitörés: 10×10 db/ VASÁRNAP PIHI

2016. jan. 27. 23:39

1/8 anonim

válasza:

Az egész nem túl jó, hogy finom legyek.

Hasat sem kell heti 3-nál többször edzeni.

2016. jan. 28. 01:08

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 Cortez70

válasza:

A semminél jobb, de hamar kinövöd majd a barbisúlyzókat és akkor nem fogsz vele fejlődni. Hasra sem kell naponta edzeni, ez igaz.

2016. jan. 28. 05:50

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

Ez csak vész megoldás mert, sajnos kondiba nem tudok járni. De 1-2 hónap mulva mar tudok terembe járni.

2016. jan. 28. 08:39

4/8 A kérdező kommentje:

A barbisulyzóra maximum 12 kg fér .

2016. jan. 28. 08:44

5/8 A kérdező kommentje:

Vagy csináljam egy nap a kar, mell, hát, vállat ?

2016. jan. 28. 09:06

6/8 Cortez70

válasza:

Nálam most heti 4 edzés megy. A,B, pihi, A,B,hètvége pihi.

A napon mell-hàt-vàll. B napon -láb, kar. Nekem így jó most, de majd visszaállok 2 hónap múlva teljes osztottra.

De èn 30 ève edzem, nekem màr csak szinten tartás van.

2016. jan. 28. 09:18

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Hasat nem kell minden nap edzeni vagy nem ajánlott ?

2016. jan. 28. 10:23

8/8 Cortez70

válasza:

Nem leszel előrébb a minden napos edzésével. Elég neki heti 3 edzés.

2016. jan. 28. 10:35

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Jó ez az edzésterv? Ezzel már el lehet érni valamit? A táplálkozás és a kiegészítők rendben vannak. Otthoni edzésről lenne szó, egykezes súlyzók vannak, húzódzkodó...

Ez mennyire jó edzésterv kezdésnek egykezes súlyzóval?

Annyi helyen kerestem már edzéstervet otthonra egykezes súlyzókkal erősítésre, de sehol nem találtam. Összeállítana nekem valaki mell-hát-váll-kar-láb programot?

Megfelelő lesz-e ez az otthoni edzésterv?

173cm és 94kg vagyok. Tartósan magas a vérnyomásom. Itthon két 2 kilós egykezes rúddal és 44 kiló súllyal rendelkezem. NO FX-et szedek 2 hete edzés előtt és BioTech...

Egykezes húzodzkodásra létezik valami hatásos edzésterv?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!