Megfelelő lesz-e ez az otthoni edzésterv?

Összedobtam egy otthoni edzéstervet. Két kézisúlyzó áll rendelkezésemre meg egy húzódzkodó a többit meg tudom oldani. A maximumot próbáltam meg kihozni a dologból:

HÉTFŐ

MELL:

- fekvőtámasz 4x20

- tárogatás 15 12 10

- fekvenyomás 4x10-12

- tolódzkodás 3x10-12

KEDD

LÁB:

- guggolás kézisúlyzóval 5x6-12

- kitörés kézisúlyzóval 3x20

- merevlábas felhúzás kézisúlyzóval 4x8-10

- vádli állva kézisúlyzóval 3x20

SZERDA

VÁLL:

- oldalemelés 3x10-12

- vállból nyomás kézi súlyzóval 3-4x8-12

- döntött törzsű oldalemelés 3x10-12

- állig húzás 3x10-12

- előre emelés kézisúlyzóval 3x10-12

CSÜTÖRTÖK

HÁT:

- döntött törzsű evezés 5x6-12

- egykezes evezés 3x8-12

- húzódzkodás 4x amennyit bírok nem bukásig

- vállvonogatás előrehajolva 3x8-15

- inverz evezés 3x10-12

- felhomorítás 3-4x15-20

PÉNTEK

KAR: bicepsz:

- koncentrált bicepsz ülve 4x10-12

- bicepsz scott padon 4x10-12

- kalapács bicepsz 4x10-12

tricepsz:

- homlokhoz engedés 4x10-15

- tricepsznyújtás állva váltott karral 4x10-15

- lórugás 4x10-18