Milyen sűrűn és mennyit kell edzeni hogy nőjön a bicepsz?

"Széles húzódzkodás az inkább hátgyakorlat. Persze bedolgozik a bicó, de inkább akkor a szűk húzódzkodás legyen magad felé néző tenyérrel."

Azért írtam, hogy fejlődjön a háta is, mert ha nincs egyáltalán háta, nem fog tudni nagyobb súllyal bicepszezni. Meg a húzódzkodás tök jól átdolgoztatja az egész kart, a vállat meg a hátat is. Király gyakorlat, ha csinálja jobban jön a tömeg karra is.