fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen sűrűn és mennyit kell...

Milyen sűrűn és mennyit kell edzeni hogy nőjön a bicepsz?

Figyelt kérdés
40-es a karom azt szeretném növelni

#mozgás #edzés #sport #testépítés #bicepsz #kar
2016. jan. 23. 23:31
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
59%
Napi 40 perc PornHub, nálam bevált. Ne felejtsd el naponta válogatni a kart, hogy tudjon regenerálódni.
2016. jan. 23. 23:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

Az genetikától függ. Vannak vörös meg fehér izomrostok,vagy mi a ttököm,és ha túlsúlyban van a vörös,akkor gyorsan fogsz fejlődni,Ha a fehér,akkor többet kell edzened.

Kinek mennyi elég egy héten. Tapasztald ki.

2016. jan. 24. 01:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Csak kart edzenél? Mert annak nagyobb része a tricepsz. Sárga kapszulát olvasd el.
2016. jan. 24. 06:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 Cortez70 ***** válasza:
Mondjuk ja, a nagyobb részét a tricepsz adja, arra is kell edzeni. Egyébként heti két kar az mehet, de akkor nem kell rá sok sorozat, hogy tudj pár napra rá regenerálódni. Tehát egy edzésen én nyomok tricóra és bicóra is 2-2 gyakorlatot, gyakorlatonként 3 sorozattal. Aztán a hét második felében megint 2-2 gyakorlat, de variálom. Más gyakorlatokat végzek rá kedden, mint pénteken. Ennyi az okosság. Vagy edzheted heti egyszer is, de akkor mehet rá több gyakorlat.
2016. jan. 24. 07:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
Ne csak karra eddzé!
2016. jan. 24. 10:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:

Kétkezes bicepsz vagy egykezes bicepsz 6-12 ismétlés, úgy 4 széria. Mellé széles húzódzkodás 4-6 széria. Nem baj, ha nem megy, de törekedj, hogy elérj 30 össz ismétlést.

A másik a tolonc(tolódzkodás) két szék között. Ebből is menjen össz 30 ismétlés. Ne dőlj bele, mert akkor mellre megy. Utána mehet fekvenyomás 3-4 sorozat.

2016. jan. 24. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 Cortez70 ***** válasza:
Széles húzódzkodás az inkább hátgyakorlat. Persze bedolgozik a bicó, de inkább akkor a szűk húzódzkodás legyen magad felé néző tenyérrel.
2016. jan. 24. 11:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 Jaki002 ***** válasza:

Nincsenek csoda edzésmódszerek, kezdőként elég heti egyszer karozni. A lényeg, hogy az izom teljesen kinyúljon, majd teljes csúcsösszehúzódás menjen végbe. Érdemes a csúcsösszehúzódást pár másodpercig kitartani, ha esetleg nem érzed a bicepszed.


A másik dolog, hogy a bicepszre nem kell sok mennyiségű gyakorlat, inkább a tricepszel érdemes többet foglalkozni, ugyanis az adja a felkar jelentősebb tömegét, de ezt már előttem leírták.


lletve a pornhub inkább alkarra megy, ha minden kötél szakad próbálkozz az xhamsterrel!^^

2016. jan. 24. 11:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 Cortez70 ***** válasza:
az x az szerintem is jobb. :)
2016. jan. 24. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 Sunshinedoll ***** válasza:
Csak a bicepsz? :(
2016. jan. 24. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!