fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Barbell squatting shoulder...

Barbell squatting shoulder press mint intervallum kardio?

Figyelt kérdés

[link]

Ez a gyakorlat lenne mondjuk 1 perc után fèl perc pihenővel kb 40kg-al.

Annyi a lènyeg, hogy felmenjen a pulzusom kardionál? Mert ettől kiköpöm a tüdőmet.


2016. jan. 20. 08:41
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Csak ez nem kardió, az intervallumnál nincs teljes pihenő, csak alacsonyabb intenzitás.
2016. jan. 20. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
És nem is fogod bírni.
2016. jan. 20. 11:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

a gyakorlat neve thruster.


az egy perc, fél perc séma szerintem nem oké. elég expert szinten kell ahhoz lenni, hogy Tabata jelleggel meg tudd csinálni. És akkor nem kérdeznél ilyeneket.


másrészt, az sem biztos, hogy képes vagy végrehajtani a gyakorlatot, alap egy hibátlan elölguggolás normál fogással.

2016. jan. 20. 11:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

a vidi amit beraktál egyébként egy elég gyenge végrehajtás. A guggolásra fogjuk rá, h rendben van, de a pozitíív szakasz siralmas, a csípőmunka, ami a gyakorlat lényege, totál hiányzik.

https://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo

2016. jan. 20. 11:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
Azt nem tudom mi az a tabata de a gyakorlat megy 40kg-al. Egyszer kipróbáltam, hogy milyen 2x sikerult az 1 perc harmadikra csak 40mp de nyilvan gyakorolni kell majd belejövök. Illetve belejönnèk mert ha ez nem jó kardiónak akkor mást kell kitalálni.
2016. jan. 20. 11:55
 6/11 anonim ***** válasza:
nem az számít, hogy hányszor sikerült az egy perc, hanem az, hogy hány jó minőségű ismétlést csináltál egy perc alatt.
2016. jan. 21. 00:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:

a tabata jellegű edzés amúgy az, amikor a gyakorlat idejének a fele a pihenő. Az eredeti tabata 8 ciklusból áll, mindegyik 20mp, amit 10mp pihi követ.


trusterből 20mp alatt 10ismétlés számít jónak. ha végignyomsz egyet, az öszesen 80 thruster, és 8 felvétel 4 perc alatt. ha ezt megcsinálod, aznap már nem akarsz többet edzeni...

2016. jan. 21. 00:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Ez egèsz jól hangzik kipróbálom jövőhèten edzès vègèn de most csak 30kg-al, hogy meglegyen a 4 perc.
2016. jan. 21. 09:58
 9/11 anonim ***** válasza:
Kettlebellt snatch vagy swing amit ajánlanék mellé. Ez se rossz amúgy, de én nem csinálnám egyedül, edző nélkül.
2016. febr. 25. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Hát a kettlebellt tènyleg csak videókból tudnám megtanulni mèg a kezembe se volt soha. Ez a truster mozdulat meg azèrt nem áll messze az eddigi edzèseimtől a guggolást meg a vállból nyomást csak össze kell kötni ha durván akarnèk fogalmazni.
2016. febr. 25. 22:37
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!