Testépítést szeretnék végezni, hogyan?

Sziasztok, szeretnék testépítést végezni, először is tömegnövelő étrendet szeretnék magamnak,jelenleg 60kg és 180 cm magas vagyok. Már 1 ideje elkezdtem otthon fekvőtámaszt csinálni, suliban pedig lehetőség van húzózkodni, ami 1 hónap után már meg is látszik rajtam valamennyire, főleg a vállamon. Mindig is érdekelt engem ez a téma, először is tudom, hogy a tömegemet kell megnövelnem, mellette pedig edzenem is kell, amire fel vagyok készülve, és akarom is csinálni, viszont szeretnék tanácsokat, akár linkeket kérni ilyen edzéstervre, hogy mégis mikor mit kéne ennem ,és heti hány napon mennyit kellene edzenem. Köszönöm a segitséget! :)