fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó étrendnek tűnik? Tömegnö...

Ez jó étrendnek tűnik? Tömegnövelés a cél. Sulyzos edzsést végzek,67 kiló vagyok.

Figyelt kérdés

Reggelire álltalában 100g müzlit (70g szénhidrát , 300 cal ) eszek ez 7:00 fele van.

Második étkezés álltlában 9ora fele szokott lenni 2-3 db Cerbona szelet.

Harmadik étkezés 11:30 fele ami 5 db tojás

Negyedik : Rizs / tört krumpli Csirkemellel , grilcsirkével (ezt nem szoktam grammra kimérni) 13:00 fele

Ezután megyek edzseni olyan 15:00 fele elotte megiszom egy Pow3rt (edzsés előtt durrantot )

Edzsés után megiszom egy protein power-t (17:00 fele )17:30 ra otthon vagyok.

ötödik étkezés : Rizs /krumpli csirkével. (ugyanaz mint amit 4. étkezéshez irtam )

19:30 kor iszok még egy protein powert .



#testépítés #étrend #tömegnövelés
2016. jan. 16. 19:14
1 2 ❯
 1/11 Cortez70 ***** válasza:
Nem írtál mennyiségeket a húsokhoz, így nem tudni, hogy megvan-e a napi 2g x ttkg. Nem látok jó zsírokat és zöldségeket sem. A szójás proteint meg kerülném.
2016. jan. 16. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
100%

1. Nincs mennyiség.

2. Szójás protein kuka.

3. Müzli? Az mit takar? Mert ha a 70% cukros sz*r, akkor kuka.

2016. jan. 16. 19:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:
Akkor inkább tejsavó fehérjét vagy tömegnövelőt ajánlotok? 70 g tiszta szénhidrát és abbol 20 g cukor. Azokhoz amikhez nem írtam mennyiséget pl Krumpli , csirkemell..azokbol mennyit kéne elfogyasztanom hogy meglegyen a napi bevitel?
2016. jan. 16. 19:45
 4/11 anonim ***** válasza:
Honnan tudjuk, hogy neked mennyi kell? Csak a súlyod van meg, se magasság, sem izomtömeg, de akkor se ismernénk az anyagcserédet. Hozzávetőleges értékeket lehet csak mondani, aztán majd meglátod, növeli vagy csökkenteni kell-e a ch-t vagy mi van.
2016. jan. 16. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 Cortez70 ***** válasza:
Számold össze, hogy meglegyen napi 140g fehérjéd. Tömegnövelő nem kell, mivel cukros szar mind. Wheyproteint vegyél máskor a szójás helyett.
2016. jan. 16. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Póveeer durrantó. Na pont az kell neked fiam :D
2016. jan. 16. 20:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
azon akadj fent amugy ..xd vettem még amikor akcio volt 2t veszel 3-at kapsz az jo volt :) csak most anyagilag nem ugy jött ki gondoltam jo lesz az elcsobb is.. :/
2016. jan. 16. 20:07
 8/11 A kérdező kommentje:
"jó zsírokat és zöldségeket " Miből a legérdemesebb bevinni? Zsirosabb kaját edzsés előtt vagy után ?
2016. jan. 16. 20:22
 9/11 Cortez70 ***** válasza:
Zsírokat kajákkal együtt, de mehet külön is egy kis dió, mogyoró ilyesmi.
2016. jan. 16. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 Jaki002 ***** válasza:
Azért ezt étrendnek nevezni túlzás...
2016. jan. 17. 16:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!