Az lehet, hogy még kezdőként jobban bírtam az edzést?
Figyelt kérdés
Kb. 3 hónapja edzek,és mostanában edzések után mindig túledzettséget érzek,elég fáradt vagyok utána,később meg nem tudok elaludni.
Eddig minden izomra 3-4 gyakorlat ment 3-4 sorozattal.
Mit tanácsoltok,mit kéne változtatni az edzésterven?
2016. jan. 11. 20:00
11/11 anonim 
válasza:
válasza:Kis izomcsoportokra sok annyi gyakorlat és sorozat.
Mell: 9-12 sorozat
Hát: 12-14 sorozat
Láb: 12-16 sorozat
Váll: 9-12 sorozat
Bicepsz: 6-9 sorozat
Tricepsz: 8-10 sorozat
Ennyi bőven elég osztott edzésnél. Kis izomcsoportokra max 3 gyakorlat.(bicepsz, tricepsz, váll) nagyobbakra 3-4 gyakorlat(hát,láb). Mellre nekem elég 3 gyakorlat
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!