Kezdőként teljes testes vagy osztott edzést érdemes csinálni?

Kezdőknek kb két hónapig teljes testes, heti 3 edzés kellene. Kb ilyen: fekvenyomás, guggolás, felhúzás (vagy evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal, csigán letolás tricepszre, vádli. Mindenből 3 munkasorozat.

Igen és moderált súllyal. Ez az átmozgatás. Utána mehet A-B-A, B-A-B terv. Utána jöhet az osztott.

Az első két hónap legyen teljes testes átmozgató edzésterv.Utána mehet az osztott is,de én inkább a teljes testeset ajánlom.

Nem is nagyob az a lényeg hogy moderált súly, hanem hogy kis súlyokkal kezdd, és a technikát tanuld meg elsődlegesen, aztán kezdőként növelheted a súlyokat edzésenként mert egy csomó erő abból jön hogy megtanulod a gyakorlatokat. Ezert jobb a teljes test kezdoknek mert nem heti 1x gyakorlod a nehezebb gyakorlatokat mint a guggolas, felhuzas, fekvenyomas hanem heti 3x jol begyakorlod

Az idegrendszer is megszokja. Üres rúddal is gyakorolhatsz akár. Nem szégyen.