Fehérje nem hízlal? Nármint nem jön fel plusz zsír?
Egy ideje edzettem, de nem szedtem fehérjét, csak L-karnitint edzés előtt. Most 3 hónap kihagyásom volt mert volt egy bokaszalag szakadásom. Most kezdtem újra edzeni 2 hete. L-karnitint továbbra is szedem edzés előtt.
Mellé ezt a fehérjét ajánlották, hogy ez nagyon jó:
0% zsír.
De úgy látom, hogy szénhidrát is azért van benne.
Kérdésem az volna, hogy ha edzésnapokon edzés után iszok meg egy adagot akkor nem fogok tőle elhízni? Mert most nekem a fogyás a cél has és oldalhasból, mert a 3 hónap alatt feljött kb 4-5kiló plusz súly. Hetente min. 3-szor de vmikor 4-5ször megyek edzeni, ahogy időm engedi. Minden edzésnél erősítő gyakorlatok súlyokkal + interval vagy tabata futás kardióként.
válasza:Igazából még a gramm/testsúlykilogramm mértékegység sem teljesen helyes. A gramm/IZOMTÖMEGkilogrammm számít, csak az izomtömeget nem tudjuk úgy mérni, mint a testtömeget, ezért a testsúlykilogrammot használjuk.
Van két 80 kg-s csóka, az elsőn 15 kg izom, a másikon 25, az utóbbinak nyilván nagyobb fehérjeigénye. Ha izomtömegre vetítve ugyanannyi fehérjét visznek be, akkor testtömegre vetítve lehet az egyiknek 1,5 g/tskg, a másodiknak 2,5 g/tskg lesz a bevitele.
A kutatások, amikről Sowilo beszélt valószínűleg teljesen kezdő, edzetlen emberekkel készültek. Nekik lehet hogy nincs értelme 1,5 g/tskg-tól többet bevinni, mert a csoffadt izomzatuk nem igénylel több fehérjét. Egy haladó szintű, edzett embernél, akinek a testtömege hasonló, de az összetétele teljesen más, a fejlődéshez több fehérjét kell bevinnie, akár még 2,0 g/tskg-tól többet is.
válasza:Látom írtak itt kínaiul, de nem fogod érteni.
Parasztnyelven:
Ha sokat zabálsz valamiből, akkor dagadt állat leszel, legyen az Pilóta Keksz vagy sajtos stangli vagy pörkölt vagy fehérjepor.
De ha csak ennyit tömsz a koponyádba amennyi kell, akkor nem leszel dagadt állat, főleg ha edzel is.
válasza:"Látom írtak itt kínaiul, de nem fogod érteni."
Azért annyira nem írtunk bonyolultan. Ez nem egy rocket science.:)
válasza: válasza:na srácok nem kell egymásnak esni :D köszönöm szépen mindenkinek a választ. megértettem. Elolvastam most este a sárga kapszulát is. Bár amivel nem értettem egyet az az, hogy a 130as pulzus szám alatti futás/kocogás hatékonyabb zsírégető, mint a keményebb kardió. Én eddig mindig interval futást végeztem és ott ugye ugrál a pulzusod, de nekem jobban bevált zsírégetés szempontjából annó, mint a monoton egytempóban futás/kocogás. De hát melyik szervezetnek, mi a kedvezőbb :)
köszönöm még egyszer mindazoknak akik segítőkészen válaszoltak!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!