Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elkezdtem diétázni, az normáli...

Elkezdtem diétázni, az normális hogy már az elején le kell mennem kb 1-1,2/tskg szénhidrátra hogy fogyjak? Ez azt jelenti hogy nincs rajtam sok zsír, vagy mi?

Figyelt kérdés

Fehérjebevitelem az kb 2,5/tskg

2016. jan. 6. 21:20

1/10 anonim

válasza:

Hogy néz ki a diétáad? Megy aerob edzés, ha igen mennyi? Mennyi a zsírbeviteled? Mennyivel tömegeltél?

2016. jan. 6. 21:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 A kérdező kommentje:

Eddig tömegeltem. De szerintem nem jött fel rám sok zsír. Most diétázok először, és nekem kicsit furcsának tűnik hogy ennyire le kellett vinnem a ch-t. Mert mindenhol azt írják hogy 2-3/tskg-ról kell indulni.

2016. jan. 6. 21:23

3/10 A kérdező kommentje:

Napi 5-ször kajálok.

1. 5db tojás,

2. 200g csirkemell

3. 200g csirkemell

4. 200g csirkemell

5. 200g csirkemell

A szénhidrátot pedig elosztom, teljes kiörlésű kenyeret vagy barna rizst eszek. Úgy hogy kijöjjön az érték.

Tömegelni kb 4-5/tskg szénhidráttal tömegeltem.

2016. jan. 6. 21:27

4/10 A kérdező kommentje:

zsírt azt külön nem eszek. és nem is számolom. Aerob az heti 1 db megy. + súlyzós edzés heti 2-3

2016. jan. 6. 21:28

5/10 Cortez70

válasza:

Nem kelett volna egyből levinni. Meg ha nem a zsírmentes tömegre számoltad a fehérjét, akkor az sok lesz. Zsíros tömegre számolva elég 2g x ttkg fehèrje.

2016. jan. 6. 21:31

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 Cortez70

válasza:

Heti 3-4 aerob legyen minimum és akkor mehet több ch.

2016. jan. 6. 21:32

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

1 hétig 2-3 tskg szénhidráton voltam, de nem fogytam semmit.

2016. jan. 6. 21:33

8/10 A kérdező kommentje:

akkor beiktatok több aerobot

2016. jan. 6. 21:33

9/10 anonim

válasza:

Aerob 3-4 simán, anyagcserét pörgető, plusz zsírt égetsz, és emelhetsz a ch-n, ha most ennyire leviszed, nem lesz hová csökkenteni, belassul az anyagcsere.

2016. jan. 6. 21:37

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 anonim

válasza:

Esszenciális zsírok kellenek a szívnek, keringésnek, a hormonok termelődéséhez, ecetera ecetera...

Annál nagyobb baromságot nem csinálhatsz "diétában" mint, hogy nem viszel be esszenciális zsírokat...

2016. jan. 7. 06:48

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tömegelek és a hasam baromi nagy illetve a fenekem és a mellem zsíros ide rakodik le a zsír miközben a kezem vállam hátamon alig van felesleg ez így normális?

Hogy tüntessem el a zsírt a hasamról? Kb. mennyi idő alatt tudnám? Ha befeszítem a hasamat akkor lehet érezni a kockákat a zsír alatt. A normális válaszokat köszönöm.

Eddig úgy edzettem, hogy nem volt étrendem. Kb.3 évig. Így is elég sok izmot felszedtem, de jött némi zsír is. Most viszont van keret normális étrendre. Marad a...

Szerintetek mennyi lehet a testzsírom? Normális ez a testalak? Kép lent.

Szerintetek miért jött fel 4 hónap alatt ennyi háj? 14éves fiu vagyok. Mitől lehet ez? És szerintetek ez normális érték? A testzsírt az iskolában műszerrel mérték....

Egy normális tömegnövelés mennyi ideig tart? A kaján kivűl még mire kell odafigyelni? Mennyi a megengedett súly többlet kb?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!