fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Haladók tanácsát kérném, jó...

Haladók tanácsát kérném, jó edzésfelosztás?

Figyelt kérdés

Minden izomcsoport heti egyszer megfelelő intenzitással (=megdöglök mire végzek)


hétfő: mell-váll

kedd: hát-has

szerda: pihi

csütörtök: bicepsz-tricepsz

péntek: láb(beleértve a vádlit is) -has

hétvége: -


próbáltam úgy variálni, hogy a regenerálódás szempontjából megfelelő legyen.

szeretnék még bele tenni egy kardió napot ahol úszok, vagy futok. hol lenne a legoptimálisabb?


2016. jan. 8. 23:16
 1/6 anonim ***** válasza:

Nem kell kardió, menjen edzés előtt 15 perc tempós kardiógép és kész.

Mellet vállal nem jó egybe edzenni, csak ha fejlett-erős rész a váll kimondottan. Mell-bicepsz,láb,váll-tricepsz,hát-has. pl.


Valamint ha nem haladó teljesen fölösleges így felosztanod az edzésed.

2016. jan. 8. 23:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Mi az, hogy nem kell kardió?

Jó-jó szó szerint nem "kell", de miért kell lebeszélni valakit, ha amúgy szeretne?

Mi ez a kardió-ellenesség?


Nyugodtan úszhatsz is és(!) futhatsz is a pihenő napokon.


Edzés előtt sok a 15 perc intenzív mozgás, pont elkezdenek kiürülni glikogén raktárak, 3-5 perc kocogás (+ gimnasztikai gyakorlatok) bemelegítésnek bőven elég.


Viszont a mell-váll párosítás nem a legjobb, de persze ez egyénfüggő, próbáld ki.

2016. jan. 9. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
0%
Aki rendesen edz nem tud kardiót csinálni, legalábbis cucc nélkül. Mert vagy járni nem tud, vagy nem gyarapodik az izomtömege.
2016. jan. 9. 00:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Ezt te sem gondolhatod komolyan.
2016. jan. 9. 02:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 Cortez70 ***** válasza:
Bármelyik pihenő napon mehet rövid intenzívebb kardio, csak akkor annyival több kaja is kell. Az edzésfelosztás jó, bár én is inkább ezt ajánlom: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.
2016. jan. 9. 05:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Edzés jó így is, kardió pihenőnap jobb, de én is edzésnap tolom, csak edzéstől külön, pl reggel kardió, este edzés.
2016. jan. 9. 07:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!