Ha kedden és hétvégén nem érek rá, akkor jó lesz ez a négynapos edzésfelosztás?
Figyelt kérdés
Hétfő: Hát, has, alkar, vádli
Szerda: Mell, váll
Csütörtök: Comb, vádli
Péntek: Tricepsz, bicepsz, alkar has
2015. szept. 24. 07:27
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem oszd fel ezt az edzéstervet Hétfőre, Szerdára, és Péntekre.
Helyedben így osztanám fel ezt az edzéstervet:
Hétfő: Mell-Hát
Szerda: Láb-Has
Péntek: Váll-Kar
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Én meg a helyedben nem osztott edzésben gondolkodnék.
3/8 anonim válasza:
válasza:Akkor miben gondolkodnál konkrétan?
4/8 anonim válasza:
válasza:Teljes test edzésben, azt hittem ez nyílvánvaló... Ha csak nem valami szteroid huszár vagy, vagy nem vagy a natural maxod csúcsa közelében és nem kell finomítgatnod a lemaradt testrészeidet, semmi értelme az osztott edzésnek...
5/8 anonim válasza:
válasza:Márpedig, ha gyk-n kell megerősítést kérned az edzésedhez, akkor nem vagy...
6/8 anonim válasza:
válasza:Én szerintem azért jobb a három napos osztott edzésterv, a teljes testedzésnél, mert több erővel rendelkezik ilyenkor a testépítő, és minden egyes izomsportot több ismétléssel sokkal intenzívebben meg tud dolgozni egy egy nap. Így jobban tudnak az izmai piheni, regenerálódni, és növekedni. Arról nem is beszélve, hogy ezeket az ilyenfajta edzéseket 1 óra alatt be is lehet fejezni.
7/8 anonim válasza:
válasza:A magasabb ismétlés szám nem jelent intenzívebb eszést, pusztán kisebb súlyt.
48-72 óra alatt regenerálódik az izomzatod, hacsak nem gyilkolod le teljesen, ez viszont hosszútávon lerokkanáshoz vezet... Tehát ha heti egyszer edzel egy izmot, akkor 4-5 napot feleslegesen nem csinálsz vele semmit.
8/8 anonim válasza:
válasza:Igy van, teljes test edzés legyen. Nem attol lesz nagy mellizmod ha sok sorozattal szetgyilkolod, hanem ha a 100 kg-os fekvenyomás egy vicc.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!