Ha erő növelése a cél akkor milyen ismétlésszámmal nyomjak fekve?

Az 5x5 jól fejleszti az erőt.

Én 12 ismétléssel kezdek ilyenkor is, de lemegyek egész 3 ismétlésig piramisba, addigra jól bemelegszenek az ízületek, és ott is figyelek a szabályosságra, lassú negatívra. Ezen kívül van ezer technika, én a legtöbbet akkor erősödtem mikor heti 3 teljes testes edzésem volt, csak alapgyakorlatokkal, de a tömeg akkor kevésbé jött, viszont utána visszaállva az osztottra az erő megmaradt, jött a tömeg.