Ha 3 ismétlésszámmal fogok edzeni erő növelés érdekében akkor egyáltalán nem fogok nőlni?

Dehogynem. Nagy súllyal is fogsz nőni.

Ha eddig magassal edzettel akkor lehet jobban is fogsz noni

Váltogatni kell az ismétlésszámot, és a terhelést (intenzitást). Például piramis módszer is eléggé bevált, illetve a legújabb tudomás szerint legjobb a piramis, és a széria keveréke: Azonos súllyal dolgozol minden szériában. Olyan súlyt válassz, amivel megy 6 ismétlés, nem több. Majd 2 perc pihenő után újra nyomod a szériát. Ki kell erőltetni minden szériát. Nyilván egyre kevesebb fog menni. Addig végezd, még egészen lemész három ismétlésig.