Mi a testépítő edzés lényege?

Az, hogy megismerd a tested és megállapítsd, hogy mitől fejlődsz a legjobban.

Az más tészta hogy a 99%, ahelyett hogy rászánna egy évet, hogy kitapasztalja, másra hallgat.

Ennyi.

Testépítés:

Minél nagyon izomtömeg (és térfogat), ami szimmetrikus, és arányos (önmagához képest).

Ilyen formán az izom nagyságára hajtunk elsősorban, de az erőt szinte ugyanilyen fontosnak ítélik szerintem a legtöbben.

Az edzésen annyi a dolgod, hogy egy kellemes kifáradási szintig dolgozz az adott izomcsoporton. Néha lehet ezt jobban is megtolni, néha kicsit kevésbé az adott energia és kedv mértékében. Szóval ha te úgy érzed hogy menne még X ismétlés vagy még egy sorozat, akkor csak told neki nyugodtan. Arra figyelj csak, hogy a megfelelő pihenés, regenerálódás meglegyen utána (nagyobb terhelés -> több regeneráció)

Margó a témához: az izomtömeg növekedését nem befolyásolja az ismétlésszám (illetve a súlyok relatív nagyság). Szóval magasabb 20-50 ismétléssel is elérhető ugyanaz a hatás.

Erő az más tészta, azt nagy súlyokkal, alacsonyabb ismétlésszámmal lehet legjobban növelni.