Fontos az edzés utáni gyors ch, vagy kihagyható?

Egyáltalán nem fontos.

Utána kell nézni: ketogén diétával is lehet tömegelni, és időszakos böjtöléssel is.

Az egyikben gyakorlatilag nem tolsz szénhidrátot, a másikban meg a nap nagy részében "éhezel", és mégis megy a tömegelés.

Az időszakos böjtölés ráadásul ennek a 2-3 óránként enni KELL különben izmot bontasz mítosznak is ellent mond.

Ez csak broscience, hogy ezt is megvedd. Fehérje se KELL konkrétan mert akkor jobban épül be, és jobban fejlődsz. Oké biztosan jobban beépül, de ez olyan minimális történet naturálba, hogy röhej. Még év alatt se látszódna ha kipróbálnánk a különbség.