fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan legyen több a teherbíró...

Hogyan legyen több a teherbíró képességem? Izomnövelés?

Figyelt kérdés

Tavaly volt egy mellkas műtétem, igy eléggé visszaestem.. Pár napja elkezdtem alapozni, kezdve 10 db fekvővel, de azt vettem észre, hogy hiába csinálom minden nap, nem bírok többet... Hasizomra is kéne gyakorlat, mert míg az egyik bordám be van rendesen épülve, addig a másiknak az alja kiáll..

Valami javaslat, edzésterv, esetleg valami jó kis alkalmazás?

Szeretnék kicsit jol kinézni, hátha javítana valamit az önbizalmon..


2016. jan. 1. 13:35
 1/4 anonim ***** válasza:

az edzéssel keletkezett sérülést a szervezet fehérjéből építi vissza,ha van elég ch,és nem a fehérjét kell lebontani.egyszóval kell a kaja mellé.

+próbáld úgy,amikor már nem megy több,hogy fekvőtámasz hely,és lassan engeded le,aztán megpróbálod kinyomni.vagy csak egy kicsit engeded le,és kinyomod,aztán mégjobban stb.de a kaja a legfontosabb.

2016. jan. 1. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Ha nem megy több, akkor sokszor kell csinálni, akár óránként és csak a maxod felével dolgozz, tehát 5 darabbal. Egy hét után menni fog 15, utána óránként 7 db és menni fog 20.
2016. jan. 1. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Igen tudom, hogy kéne mellé kaja is, de nem tudom mi.. Amúgy is híznom kéne de sajnos nem tudok.. Ilyen alkat vagyok.
2016. jan. 1. 14:22
 4/4 anonim ***** válasza:
tésztafélék,rizs,húsok,halak,zöldségek.
2016. jan. 1. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!