fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Osztott vagy a teljes testes...

Osztott vagy a teljes testes edzésterv jobb szálkásításra?

Figyelt kérdés

#edzésterv #szálkásítás #testesség
2015. dec. 30. 23:19
1 2 ❯
 1/16 anonim ***** válasza:
100%
Az étrend.
2015. dec. 30. 23:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/16 A kérdező kommentje:
és milyen igaz
2015. dec. 30. 23:22
 3/16 Glacierous ***** válasza:
Mindegy.Az étrend számít.
2015. dec. 30. 23:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 anonim ***** válasza:
De tényleg. Én nem térek el nagyon a kialakított edzéstervemen szálkásítás miatt. Max súlyból veszek vissza picit, meg ismétlésszámot variálom.
2015. dec. 30. 23:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/16 Cortez70 ***** válasza:
Mindegy.
2015. dec. 30. 23:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 anonim ***** válasza:

Szálkásításkor érdemes csokkenteni a gyakorlatokat, sorozatokat, és gyakoriságot (de a súlyt semmiképp, csak ha nagyon muszáj) kb a 2/3-ára

Szoval ha eddig teljes test ment heti 3x érdemesebb lehet heti 3x A-B-A felosztás. Pl alsó-felsőtest

Ha eddig 5 gyakorlat ment 3 sorozattal érdemesebb lehet csak a 3 lényegest meghagyni és 2 sorozatot csinálni.

Ezektől szálkásodni fogsz? Nem. De a szálkásítás velejárója hogy nem tudsz úgy regenerálni és kevesebb az energiád, szóval ha ezeken csökkentesz, akkor nagyobb eséllyel fogod megtartani az izmot.

2015. dec. 30. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 anonim ***** válasza:
Az elsőnek van igaza...a testépítés 60%ban étkezés,20-20 %-ban peig a regenerálódási idő(alvás) és az edzés
2015. dec. 30. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
Hagyjuk már ezeket a százazélkokat mind 3 tényezőnél a lehető legjobban kell teljesíteni. A szálkásítás meg igen, kizárólag az étrendtől függ nem az edzéstől.
2015. dec. 31. 09:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:
Fugg az edzestol is mert a szalkasito etrend a kaloriadeficitet teremti meg es a feherjet meg a zsirokat biztositja a szervezetnek. De ha bemesz es heti 6x edzel csomo gyakorlatot csomo sorozatot akkor 100% hogy izmot fogsz veszteni. Es a sulyveszteseg nagyobb resze lesz izom
2015. dec. 31. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 Cortez70 ***** válasza:
Ritkábbra lehet venni az edzést vagy kicsit rövidebbre. Nem kell ezt túlpörögni, mindenkinek éreznie kell, hogy mit bír.
2015. dec. 31. 13:42
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!