Mit jelent az "izolált" gyakorlat?
Figyelt kérdés
2015. dec. 27. 01:03
1/5 Valter6672 
válasza:
válasza:Izolált gyakorlatnál nem a súly számít, hanem az, hogy "érezd" az izmodat. Pl: franciarúddal nem 30 kilóval bicózol és csak rángatod testből, hanem csak 10el, de rá koncentrálsz a gyakorlatra és így szinte csak a bicepszed fog dolgozni.
2/5 *Glissade* 
válasza:
válasza:Izoláció: Elhatárolás.
Tehát, mikor egy izmot, külön edzel.
Pl. A gugolás nem izolált gyakorlat, viszont ha külön-külön edzel, belső combra, külsőre, combhajlítóra stb. azok már izolált gyakorlatok.
3/5 anonim válasza:
válasza:Mikor szép lassan,koncentrálva végzed a gyakorlatot.
4/5 Cortez70 válasza:
válasza:Mikor szinte csak a célzott izom melózik. Pl koncentrált bicepsznél vagy tricepsz esetén ülve fej mögé engedés egykezessel. Vagy lábnál a lábnyújtás gépen gyakorlat. Ami meg összetett: guggolás, fekvenyomás, felhúzás, mellről nyomás, húzódzkodás, stb.. Ezek több izmot dolgoztatnak, nem izolációs gyakorlatok.
5/5 anonim válasza:
válasza:nem izolált gyakorlat, hanem izoláló gyakorlat, amivel egy célzott izom edzését izolálod (választod el) a többi izomtól.
Jellemzően kis súllyal végzett gyakorlatok, ilyenekkel lehet formálni az izomzatot, szeparációt elérni. Tömegépítésre nem jók.
pl mellre izoláló gyakorlat a kereszthúzás csigán, a peck deck gép, meg a tárogatás. ezzel szemben a fekve nyomás (és variációi) nem izolációs gyakorlatok, hanem alapgyakorlatok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!