157 cm 43 kg 15/L Tömeget szeretnék növelni, de hogyan?
Figyelt kérdés
Már 3hete hogy elkezdtem súlyokkal edzeni,fenékre,hasra,és mellre is.Többet is eszek,persze egészséges dolgokból.1órákat szoktam edzeni minden héten 4szer.Csak a a bajom hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat csinálom.Guggolás,kitöés,hasprés,lábemeés,karfelhúzás stb stb stb..Mit javasolnátok,mint étrendileg,mind edzéstervileg.
Hogyan csináljam?
Legfőképpen a fenekemet szeretném nagyobbra,mi lenne a megfelelő ?És legkevesebb mennyi idő alatt látszik az eredmény?
#tömegnövelessegitsetek
2015. dec. 12. 21:31
1/1 Cortez70 
válasza:
válasza:Mondjuk feloszthatnàd 2 Felső és 2 alsótestre a 4 napot. Mindenre kellene edzeni. Terveket talàlsz a bidybuilder.hu honlapon, fent az edzès fülnél. Tömegnövelő étrend is kell. Google: alapiskeretek. Olvasd el.
Pár hónap alatt is làtszik, de egy komolyabb forma az év-évek melója.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!