4 hónapos diétához jó ez az edzésterv?
Figyelt kérdés
Eddig a mellet, fekvenyomással is meg edzettem de megszült a konditerem... És nincs több közeli kondi terem. Itthon volt, egy fekpadom de az már nincs meg... Szóval jó lesz, ez a edzésterv? 4 hónap szálkásításhoz, esetleg későbbiekben tömeg nővelésre is alkalmas lehet?
fekvőtámasz 25,20,15 (Néha 30 ha megy...)
tolódzkodás két szék között 12,12,12
bicepsz állva 3x10
tricepsz tolódzkodás hátul 12,12,12
vállból nyomás egykezessel 12,12,12
evezés egykezessel 3x10
guggolás sarokalátéttel 3x10
vádli állva 3x50
hasprés / lebegőülés 3x amennyi megy...
1db tárcsás és 1db fix súlyom van. Ezért a vállból nyomást kisebb súllyal csinálom. Úgy durván 7-8kg
2015. dec. 4. 14:11
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Eddig mekkora súlyokkal edzettél? Ha jelentősen többel, akkor izomvesztés lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!