Otthoni edzéstervem vélemények?

Láb edzés:(A) -Guggolás + amikor jövünk fel a guggolásból áljjunk lábujjhegyre. 3x15

-ülés falnál: 4x30 mp

-bolgár guggolás( fél lábunkat pl felrakjuk az ágyra és ugy guggolunk,hunbars) mindkét lábra 4x12.

-guggolás ugrással (guggolunk egyet és mikor jövünk egybol felszökunk például egy ágyra és ott is guggolunk majd vissza ugrunk) 4x8

-guggolás lábujjhegyen: 4x12

-felugrás guggolásból: 3x15

Has edzés:(B) youtube -> 8 min abs workout + plank 4x40 mp, Boti féle hasprés 4x30

Mell edzés:(C) -Normál fekvotámasz: 4x12

-Széles fekvotámasz: 4x10

-Fekvotámasz szuktartással: 4x6

-Tolódzkodás: 4x5

-Mély fekvotámasz (lábainkat feltegyuk pl az ágyra): 3x8

-fekvotámasz ugrás (lenyomjuk a fekvot és oldalra ugrunk a kezeinkkel): 4x6

-Fekvotámasz pozicióba tartás: 4x10 mp

Váll edzés:(D) -kézenállásban tartás: 3x15 mp

-Climber wich hands push up (fekvot. pozicio majd a kezeinket pl feltegyuk az ágyra, és vissza): 4x10

-Mély fekvotámasz: 4x8

-Hindu fekvotámasz: 4x5

Hátedzés:(E) -fekvotámasz asztalnál: 4x10

-Egy kezes evezés, mindkét kézre: 3x20

-Felhomorítás: 4x20

-Huzodkodásba tartás:4x5mp

-Fél huzodzkodás: 3x10

Bicepszedzés:(F) -koncentrált bicepsz (kézisulyzoval, mindkét kérzre): 4x12

-huzodkodás asztalnál: 4x10

-hullámos huzodkodás (asztalnál): 4x8

Tricepszedzés:(G) -Tolódzkodás: 4x5

reverse tolodzkodás (hunbars): 4x7

Tolodkodás vizszintes felületen: 4x6

Fekvotámasz szuk kéztartással: 4x6

Normál fekvotámasz: 4x10

Mini tolodzkodás (kezunket és lábunkat székre és ugy tolodzkodunk): 4x15

Hétfo: F,G,

Kedd: aerob edzes,B

Szerda: A,D

Csütörtök: aerob edzes,B

Péntek: C,E

Szombat: B

Vasárnap: pihenésEn egy 13 éves fiu vagyok 56kg 159 cm egy kicsit duci es elhataroztam hogy formát fogok alakitani. 2 honapos atmozgato edzest vegeztem es most otthoni osztottra tertem es erre szeretnék véleményt kérni. Magamnak állitottam ossze. Tehat igy nez ki :