Hogyan miként alakítanátok ezt a edzés tervet?

3. Pedig hidd el hogy nagyon is elfáradok. Valahogy soha sem voltam, a pihenések híve. Focinál és futásnál is addig addig csinálom még nem rúgok egy gólt, vagy nem érek el egy bizonyos kis célt. Futni nem szeretek, nem is tudok nagyon. De ott kocogással, majd fokozatosan gyorsabb tempóval szoktam. Majd össze szoktam esni, mert dohányzom és szinte alig kapok már levegőt de akkor is futok. A végére egy 5 perces lépcsőzést szoktam be vinni, na ilykor érzem a szívem majd ki ugrik a helyéről. De akkor is meg csinálom a 40perc futást, majd azt a 5perc levezetést. 90kg vagyok fekvőtámasznál is addig szoktam fekvőzni, hogy majd be szarok de akkor is csinálom. Feltételezzük csinálom és 20nál járok, akkor még csak 5 meg van az 5 na még akkor 5 na még egyet na még belefér amíg a kezem nem bírja már... Saját súlyzos része nem fáraszt el annyira, kivéve s súlyzós ott azért igénylem a pihenést. De nem szoktam piheni 1 percnél többet, a végére persze nagyon elszoktam fáradtni. Addig úgy tartotta ha sokat pihenek, akkor az amit csináltam nem ér semmit sem. Talán ezért nem igénylem annyira a pihenést? Mivel egy súlyzóm van csak. Ezért mikkor a bicepsz állva csinálom, akkor egyszerre csak egy kézzel tudom. Viszont ha elkezdem a másik kézzel, a másik közben pihen. Nem lehet hogy ezért nem tartom a pihenőket? Hisz addig a másik kéz egy sorozaton át pihen.

Ja csak írtam, hogy eddig alátéttel guggoltam. Most ugye van ez a lábgép így gondoltam nem kell. Annyira nem értek, ezekhez a lábgépekhez... Egyik igen valami, smith szerűség de ez a nagyon alap és régi. A másik pedig olyan hogy elkel feküdni a talajon, majd úgy felfele kell nyomni. Van rajta ilyen retesz ami, nem engedi hogy egy bizonyos szint alá menjen a súly... Nem tudom hogy mi a neve, de az is régi...

Nem 5kg-val bicepszezem 10-12kg szoktam. Ez az ami a megfelelő legalább is én úgy érzem. A vége már nehezed de még kivitelezem. Akkor talán más edzéstervet kellene választanom? Esetleg valami rosszul csinálok? Gondolom itt lehetnek a bajok... Tudom befolyásolja a fejlődésemet a dohányzás. De szerintem így is lehet fejlődni. Legalább is én ismerek dohányzós, emberkéket akik gyúrnak... Egyenlőre még így fejben nem jutottam el a dohányzás, leszokásának a gondolatáig. Minden fejben dől el... Drogról , 2 év drogozás után le akartam szokni, így is lett 1 éve tiszta vagyok... A dohányzás az az egy ami, a káros szenvedélyem maradt. Nem kávézom, nem fogyasztok energia g*ciket meg ilyen sz*rokat ...