Vall edzesterv?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
Az lenne a kerdesem,hogy nektek milyen gyakorlatok szerepelnek azl vall edzestervben?
Es altalaban alacsony ism. Vagy magas ismetlessel dolgoztok?valaszokat elore is koszonom.
2015. dec. 4. 13:21
1/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Oldalemelés (12-15 közötti ismétléssel) 4 sorozat.
Vállból nyomàs kézi súlyzókkal vagy állva mellről nyomás; itt felmegyek nagy súlyra is. (5-10 közöti ismétlésszám).
Oldalemelés döntött törzzsel: magasabb ismétlésszam.
Van mikor még nyomok gépen is vagy oldalemelek gépen pluszban.
2/7 A kérdező kommentje:
Mellrol nyomast hany fokos padon szoktad csinali?
Oldal emeles dontott torzsel hany fokban?
Bocsi ha hulye kerdes
2015. dec. 4. 13:31
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Mellről nyomást állva kell vagy 90 fokos padon ülve háttámlával. Így éri a legjobb szögben a vállat.
4/7 anonim válasza:
válasza:Döntött törzzsel oldalemelésnél meg lefekszel egy padra vagy állás közben viszed le a törzsed. A hátad egyenes legyen arra figyelj és inkább kis súllyal és szabályosan. Az elég nehéz gyakorlat.
5/7 Cortez70 válasza:
válasza:Kèzi súlyzókkal kb 80-90fokos szögben állított padon ülök.
Rúddal mellről àllva nyomok. Döntött törzsnél èn nem tàmaszkodok csak ülésben előrehajolok.
6/7 anonim válasza:
Katonai nyomás,fekvőtámasz kézállásban,bicskafekvőtámasz
7/7 anonim válasza:
válasza:Mellről nyomás, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!