Az alábbi gépekre, eszközökre tudnátok valami edzéstervet írni vagy küldeni?

Leg magicrol nincs kép?

Hát ha lenne még szabad sulyod az f@$za lenne

de erre most nem tom milyen edzéstervet akarsz tele a net vele meg csinálod azokat amit tudsz a géppel mást amugy se nagyon tudsz

A Leg Amgic az olyasmi, mint egy combtávolító, csak állni kell rajta és a saját súlyod ellenállásával megy, nem pedig csigás rendszerben és súlyokkal.

Mellre szerintem mehet tárogatás a tárogató gép résszel.

Tricepszre felső csigás letolás.

Bicepszre alsó csigás bicepsz.

Hátra felső csigás mellhez húzás.

Vállra alsó csigás oldalemelés.

Hasra haspadon hasprés.

Combra leg magic.

Vádlira álló vádligyakorlat

Nem tudom van-e rajta lábnyújtó az ülő résznél, így nehéz kivenni. Ha van, akkor csináld azt is.

gyakorlatonként 3 szériát csinálj 8-10 ismétléssel. Kezdőként először át kell mozgatni, ne erőltesd magad túl. Vádlira, hasra lehet több ismétlés csinálni. Olvasd el a Sárga kapszulát, ingyenes könyv, alapvető ismeretek vannak benne, megtanít táplálkozni. Étrended legyen majd az edzéshez. Nem ártana később beszerezni két masszív 20 kilós egykezes súlyzót, amit fel lehet bővíteni még, ha kell.

Ha van rajta láb nyujto akkor fél lábbal bele állsz és hajlito lesz

Az also csigán meg tudsz evezni