Hogy kezdjem el?
Figyelt kérdés
először fogyjak vagy szedjek fel némi izomzatot és utána? 94kg/178cm2015. dec. 2. 21:03
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Ilyen adatokkal azért lehet zsír rajtad bőven ha kezdő vagy. De egy kép az többet mondana. Szóval szálkásíts, ha sok a zsír. Kezdők kalória mínuszban is tudnak kicsit izmosodni eleinte.
2/5 A kérdező kommentje:
ha betartom az étrendemet akkor kb a szálkásitás és az izmosodás meddig tart egyszerre? pár hónapig?
2015. dec. 2. 21:19
3/5 Cortez70 válasza:
válasza:Kalória mínuszban a kezdők tudnak izmosodni, de genetikafüggő, hogy meddig ès milyen mértékben. Sokra ne gondolj. A szálkásítás addig menjen, míg a nagyja zsírt le nem adod kb 12-15% (testzsír) közè. Ezután tömegelj lassan, ez megint csak egyèni döntés kèrdèse hogy meddig. Míg lesz elég izom, de ha nagyon bezsírosodsz, akkor megint diéta.
4/5 A kérdező kommentje:
és ugy mehet hogy edzés után 30perc aerob mozgást végzek ahogy birom?
2015. dec. 2. 21:38
5/5 Cortez70 válasza:
válasza:Jó, de aerob edzésnèl 110-130körüli pulzus van, tehát közepes intenzitàs, nem halàlig kell nyomni ahogy bírod.
De mèg jobb lenne az aerob edzést tàvolabb tenni a súlyzóstól. Pl mehetne reggel ha otthon van szobabicajod vagy ellipszis gèped. Vagy lehet kint is gyors gyaloglást végezni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!