110kg vagyok és 186 cm kondizni járok de van rajtam még súlyfelesleg ugye ezt szálkásítással lehet leadni de hogyan diétázzak? Impact whey proteinem van és miket egyek mellé és mennyit? édesség -, szénhidrát is max 100g

Google: sárga kapszula pdf. Letöltöd, és megkeresed benne a szálkásító diéta című részt. Fehérje neked kb 200g, ch-t meg csökkented ha nincs fogyás. Zsír kb 0,5g x ttkg.

Lisztes, cukro kaják = kuka.

Fehérje: sovány húsok, tojás, protein tápkieg, este túró.

Ch: zab, rizs, tk kenyér, sok zöldség.

Zsír: lenmagolaj, halolaj, magvak + ugye úgyis megy tojásból és húsból is járulékosan.