Jó ez az étrend?

Reggeli: 50g zabpehely, alma -> 288 kcal, 7g fehérje, 57g szénhidrát, 3g zsír

Tízórai: Danone natúr joghurt -> 77kcal, 4g fehérje, 5g szénhidrát, 4g zsír

Ebéd: 200g csirkemell, 100g rizs -> 354 kcal, 52g fehérje, 30g szénhidrát, 1g zsír

Uzsonna\Edzés után: 1 adag promix -> 20g fehérje, 4g szénhidrát, 1g zsír VAGY 150g bakony zsírszegény túró -> 21g fehérje, 5g szénhidrát, 4g zsír.

Vacsora: 100g csirkemell, uborka, paradicsom, paprika -> 28g fehérje , 9g szénhidrát, 1g zsír.

Összesen 1366 kcal, 140g fehérje, 107g szénhidrát, 40 zsír VAGY 1328 kcal, 139g fehérje, 106g szénhidrát, 36g zsír.

Jó lesz ez az étrend fogyáshoz? És edzés után az adag promix jobb vagy a túró?